);

Rankos

Dvigalvis žasto raumuo

Bicepsas

Dvigalvis žasto raumuo(lot. Musculus biceps brachii) – lotiniškai ir lietuviškai skamba sudėtingai, tačiau mums jis geriau žinomas kaip bicepsas. Šis raumuo yra pritvirtintas tarp peties ir alkūnės, bei sudarytas iš dviejų galvų, t.y. ilgoji galva (lot. caput longum) ir trumpoji galva (lot. caput breve).

Žastinis raumuo

Žastinis raumuo (lot. musculus brachialis) – tai žasto priekinė dalies lenkiamasis raumuo, kuris uždengia alkūnės sąnario priekį ir žasto apatinę dalį.


Bicepsas su lenkta štanga

Bicepsas atsisėdus ant suoliuko

Plaktukas
Bicepsai stovint
Bicepsas su trosu
Hantelio tiesimas už galvos
Prancūziškas spaudimas
Tricepsas su virvėmis
Tricepsas su virvėmis virš galvos
Tricepsas įsirėmus į suoliuką
Kaukolės smulkintuvas tricepsui